Hlavním benefitem této lekce je cílené rozproudění lymfatického systému. Pomocí speciálních tahů a dýchání pomůžeme tělu zbavit se zadržované vody, toxinů a nahromaděného napětí. Celou sestavu vždy přizpůsobuji speciálně pro vás a vaše aktuální potřeby. Z této lekce odejdete s pocitem absolutní lehkosti, zrelaxovaná a o pár centimetrů "splasklejší".
(Individuální lekce, 60 min)
45mDélka: 45 minut
750 KčCena: 750 Kč
Pilates Burn Out (Aktivní cardio & formování)
Dynamická, vysoce aktivní forma cvičení, která propojuje klasické Pilates s prvky funkčního tréninku. Pro dny, kdy máte energii a chcete ji přetavit v sílu. Zapojíme svaly, o kterých jste nevěděli, že je máte. Výborné na formování postavy.
Co je součástí lekce:
· Krátká diagnostika těla (při první lekci): Zhodnocení vašeho držení těla, zkrácených svalů a případných dysbalancí, abychom cvičili bezpečně a efektivně.
· 45 minut cvičení přesně na míru: Žádná univerzální sestava. Lekci tempem a zátěží přizpůsobím tomu, jak se daný den cítíte a co vaše tělo potřebuje (více protáhnout, nebo naopak víc "zničit").
· Moje 100% pozornost (Hands-on přístup): Jako certifikovaná lektorka hlídám každý váš pohyb a nádech. Fyzicky vás koriguji, abyste cviky prováděla naprosto správně a zapojila ty správné svaly.
· Závěrečná relaxace a protažení: Zklidnění nervového systému, abyste odcházela s čistou hlavou a bez svalové tenze.
· Prémiové zázemí: Čisté a provoněné prostředí, ručník a voda k dispozici.
45mDélka: 45 minut
650 KčCena: 650 Kč
Posturální Pilates (Zdravá záda a srovnání těla)
Cílená péče o váš pohybový aparát, ideální při sedavém zaměstnání. Srovnáme svalové dysbalance, uvolníme krční i bederní páteř a posílíme hluboký střed těla. Z lekce odejdete uvolněná a bez bolesti.
Co je součástí lekce:
· Krátká diagnostika těla (při první lekci): Zhodnocení vašeho držení těla, zkrácených svalů a případných dysbalancí, abychom cvičili bezpečně a efektivně.
· 60 minut cvičení přesně na míru: Žádná univerzální sestava. Lekci tempem a zátěží přizpůsobím tomu, jak se daný den cítíte a co vaše tělo potřebuje (více protáhnout, nebo naopak víc "zničit").
· Moje 100% pozornost (Hands-on přístup): Jako certifikovaná lektorka hlídám každý váš pohyb a nádech. Fyzicky vás koriguji, abyste cviky prováděla naprosto správně a zapojila ty správné svaly.
· Závěrečná relaxace a protažení: Zklidnění nervového systému, abyste odcházela s čistou hlavou a bez svalové tenze.
· Prémiové zázemí: Čisté a provoněné prostředí, ručník a voda k dispozici.
1hDélka: 1 hodina
800 KčCena: 800 Kč
Pilates Reformer (Core a pevný střed na stroji)
Vysoce efektivní trénink na stroji Reformer. Systém pružin buduje dlouhé, štíhlé svaly a extrémně silný střed těla bez ničení kloubů. Vaše tělo získá pružnost a krásné kontury.
Co je součástí lekce:
· Krátká diagnostika těla (při první lekci): Zhodnocení vašeho držení těla, zkrácených svalů a případných dysbalancí, abychom cvičili bezpečně a efektivně.
· 60 minut cvičení přesně na míru: Žádná univerzální sestava. Lekci tempem a zátěží přizpůsobím tomu, jak se daný den cítíte a co vaše tělo potřebuje (více protáhnout, nebo naopak víc "zničit").
· Moje 100% pozornost (Hands-on přístup): Jako certifikovaná lektorka hlídám každý váš pohyb a nádech. Fyzicky vás koriguji, abyste cviky prováděla naprosto správně a zapojila ty správné svaly.
· Závěrečná relaxace a protažení: Zklidnění nervového systému, abyste odcházela s čistou hlavou a bez svalové tenze.
· Prémiové zázemí: Čisté a provoněné prostředí, ručník a voda k dispozici.
1hDélka: 1 hodina
800 KčCena: 800 Kč
Koučink
Koučing - Psychologie hubnutí a vztah k jídlu
Nehubnete, i když se snažíte jíst zdravě a cvičit? Často si jídlem kompenzujeme stres, únavu a nevyřešené emoce (tzv. emoční jedení). V tomto sezení nebudeme počítat kalorie. Podíváme se na to, proč sabotujete vlastní snahu. Přeprogramujeme vzorce ve vaší hlavě a naučíme se pečovat o vaše vnitřní já. Skutečné a trvalé hubnutí totiž vždycky začíná v mysli.
Co je součástí sezení:
· Úvodní analýza situace: Rychlé zmapování vašeho aktuálního stavu a definování cíle, se kterým chcete ze sezení odejít.
· 60 minut hluboké práce 1 na 1: Bezpečný a diskrétní prostor, kde vás pomocí certifikovaných koučovacích technik provedu vaším podvědomím a pomohu vám najít slepé úhly.
· Přeprogramování vzorců: Identifikace toho, co vás brzdí (např. toxické přesvědčení nebo emoční jedení), a vytvoření nového, zdravého vzorce.
· Konkrétní akční plán: Neodejdete jen s "dobrým pocitem". Na konci sezení si odnesete 2-3 jasné a praktické kroky, které můžete ihned aplikovat do života.
Podpora na WhatsAppu (Po-Pá): Nejste v tom sama. Pokud během týdne narazíte na krizi, nevíte si rady s jídlem nebo potřebujete mentální podporu, můžete mi kdykoliv napsat hlasovku nebo zprávu a já vás navedu zpět.
1hDélka: 1 hodina
1 300 KčCena: 1 300 Kč
Vstupní konzultace
Přitahujete si stále stejné typy partnerů? Dáváte vztahům všechno, ale cítíte se nedoceněná? Naše vnější vztahy zrcadlí vztah, který máme sami k sobě. Rozklíčujeme vaše staré vztahové vzorce a přepíšeme je. Naučíte se nastavit si zdravé hranice a komunikovat bez pocitu viny.
Co je součástí sezení:
· Úvodní analýza situace: Rychlé zmapování vašeho aktuálního stavu a definování cíle, se kterým chcete ze sezení odejít.
· 60 minut hluboké práce 1 na 1: Bezpečný a diskrétní prostor, kde vás pomocí certifikovaných koučovacích technik provedu vaším podvědomím a pomohu vám najít slepé úhly.
· Přeprogramování vzorců: Identifikace toho, co vás brzdí (např. toxické přesvědčení nebo emoční jedení), a vytvoření nového, zdravého vzorce.
· Konkrétní akční plán: Neodejdete jen s "dobrým pocitem". Na konci sezení si odnesete 2-3 jasné a praktické kroky, které můžete ihned aplikovat do života.
Podpora na WhatsAppu (Po-Pá): Nejste v tom sama. Pokud během týdne narazíte na krizi, nevíte si rady s jídlem nebo potřebujete mentální podporu, můžete mi kdykoliv napsat hlasovku nebo zprávu a já vás navedu zpět.
40mDélka: 40 minut
700 KčCena: 700 Kč
Koučing - Výkonnostní efektivita (Kariéra bez vyhoření)
Chcete se posunout v kariéře, ale už teď jedete na doraz? Výkonnostní koučink není o tom, jak pracovat 16 hodin denně, ale jak pracovat chytře. Pomohu vám najít fokus, zbavit se prokrastinace a nastavit rutiny tak, abyste dosahovala špičkových výsledků s lehkostí.
Co je součástí sezení:
· Úvodní analýza situace: Rychlé zmapování vašeho aktuálního stavu a definování cíle, se kterým chcete ze sezení odejít.
· 60 minut hluboké práce 1 na 1: Bezpečný a diskrétní prostor, kde vás pomocí certifikovaných koučovacích technik provedu vaším podvědomím a pomohu vám najít slepé úhly.
· Přeprogramování vzorců: Identifikace toho, co vás brzdí (např. toxické přesvědčení nebo emoční jedení), a vytvoření nového, zdravého vzorce.
· Konkrétní akční plán: Neodejdete jen s "dobrým pocitem". Na konci sezení si odnesete 2-3 jasné a praktické kroky, které můžete ihned aplikovat do života.
Podpora na WhatsAppu (Po-Pá): Nejste v tom sama. Pokud během týdne narazíte na krizi, nevíte si rady s jídlem nebo potřebujete mentální podporu, můžete mi kdykoliv napsat hlasovku nebo zprávu a já vás navedu zpět.
1hDélka: 1 hodina
1 300 KčCena: 1 300 Kč
Tým
Bára
O nás
Hledáte rapidní a trvalou změnu ve svém životě?
Zjistili jste, že jen cvičit nebo jen mluvit nestačí? Jsem certifikovaná lektorka pilates a certifikovaná koučka a pomohu vám propojit oba tyto světy.
Věřím, že tělo a mysl jsou spojené nádoby. Fyzická bolest často pramení z psychického přetlaku, a naopak – silné a zdravé tělo je základem pro sebevědomou mysl.
Ať už potřebujete srovnat záda po celodenním sezení, najít ztracenou energii, vyřešit vztahovou krizi nebo se posunout v kariéře jsem tu pro vás.
Mým cílem je vaše absolutní rovnováha.
Vyberte si službu, která aktuálně nejlépe odpovídá vašim potřebám a pojďme společně nastartovat vaši proměnu.
Hledáte rapidní a trvalou změnu ve svém životě?
Zjistili jste, že jen cvičit nebo jen mluvit nestačí? Jsem certifikovaná lektorka pilates a certifikovaná koučka a pomohu vám propojit oba tyto světy.
Věřím, že tělo a mysl jsou spojené nádoby. Fyzická bolest často pramení z psychického přetlaku, a naopak – silné a zdravé tělo je základem pro sebevědomou mysl.
Ať už potřebujete srovnat záda po celodenním sezení, najít ztracenou energii, vyřešit vztahovou krizi nebo se posunout v kariéře jsem tu pro vás.
Mým cílem je vaše absolutní rovnováha.
Vyberte si službu, která aktuálně nejlépe odpovídá vašim potřebám a pojďme společně nastartovat vaši proměnu.
Hlavním benefitem této lekce je cílené rozproudění lymfatického systému. Pomocí speciálních tahů a dýchání pomůžeme tělu zbavit se zadržované vody, toxinů a nahromaděného napětí. Celou sestavu vždy přizpůsobuji speciálně pro vás a vaše aktuální potřeby. Z této lekce odejdete s pocitem absolutní lehkosti, zrelaxovaná a o pár centimetrů "splasklejší".
(Individuální lekce, 60 min)
45mDélka: 45 minut
750 KčCena: 750 Kč
Pilates Burn Out (Aktivní cardio & formování)
Dynamická, vysoce aktivní forma cvičení, která propojuje klasické Pilates s prvky funkčního tréninku. Pro dny, kdy máte energii a chcete ji přetavit v sílu. Zapojíme svaly, o kterých jste nevěděli, že je máte. Výborné na formování postavy.
Co je součástí lekce:
· Krátká diagnostika těla (při první lekci): Zhodnocení vašeho držení těla, zkrácených svalů a případných dysbalancí, abychom cvičili bezpečně a efektivně.
· 45 minut cvičení přesně na míru: Žádná univerzální sestava. Lekci tempem a zátěží přizpůsobím tomu, jak se daný den cítíte a co vaše tělo potřebuje (více protáhnout, nebo naopak víc "zničit").
· Moje 100% pozornost (Hands-on přístup): Jako certifikovaná lektorka hlídám každý váš pohyb a nádech. Fyzicky vás koriguji, abyste cviky prováděla naprosto správně a zapojila ty správné svaly.
· Závěrečná relaxace a protažení: Zklidnění nervového systému, abyste odcházela s čistou hlavou a bez svalové tenze.
· Prémiové zázemí: Čisté a provoněné prostředí, ručník a voda k dispozici.
45mDélka: 45 minut
650 KčCena: 650 Kč
Posturální Pilates (Zdravá záda a srovnání těla)
Cílená péče o váš pohybový aparát, ideální při sedavém zaměstnání. Srovnáme svalové dysbalance, uvolníme krční i bederní páteř a posílíme hluboký střed těla. Z lekce odejdete uvolněná a bez bolesti.
Co je součástí lekce:
· Krátká diagnostika těla (při první lekci): Zhodnocení vašeho držení těla, zkrácených svalů a případných dysbalancí, abychom cvičili bezpečně a efektivně.
· 60 minut cvičení přesně na míru: Žádná univerzální sestava. Lekci tempem a zátěží přizpůsobím tomu, jak se daný den cítíte a co vaše tělo potřebuje (více protáhnout, nebo naopak víc "zničit").
· Moje 100% pozornost (Hands-on přístup): Jako certifikovaná lektorka hlídám každý váš pohyb a nádech. Fyzicky vás koriguji, abyste cviky prováděla naprosto správně a zapojila ty správné svaly.
· Závěrečná relaxace a protažení: Zklidnění nervového systému, abyste odcházela s čistou hlavou a bez svalové tenze.
· Prémiové zázemí: Čisté a provoněné prostředí, ručník a voda k dispozici.
1hDélka: 1 hodina
800 KčCena: 800 Kč
Pilates Reformer (Core a pevný střed na stroji)
Vysoce efektivní trénink na stroji Reformer. Systém pružin buduje dlouhé, štíhlé svaly a extrémně silný střed těla bez ničení kloubů. Vaše tělo získá pružnost a krásné kontury.
Co je součástí lekce:
· Krátká diagnostika těla (při první lekci): Zhodnocení vašeho držení těla, zkrácených svalů a případných dysbalancí, abychom cvičili bezpečně a efektivně.
· 60 minut cvičení přesně na míru: Žádná univerzální sestava. Lekci tempem a zátěží přizpůsobím tomu, jak se daný den cítíte a co vaše tělo potřebuje (více protáhnout, nebo naopak víc "zničit").
· Moje 100% pozornost (Hands-on přístup): Jako certifikovaná lektorka hlídám každý váš pohyb a nádech. Fyzicky vás koriguji, abyste cviky prováděla naprosto správně a zapojila ty správné svaly.
· Závěrečná relaxace a protažení: Zklidnění nervového systému, abyste odcházela s čistou hlavou a bez svalové tenze.
· Prémiové zázemí: Čisté a provoněné prostředí, ručník a voda k dispozici.
1hDélka: 1 hodina
800 KčCena: 800 Kč
Koučink
Koučing - Psychologie hubnutí a vztah k jídlu
Nehubnete, i když se snažíte jíst zdravě a cvičit? Často si jídlem kompenzujeme stres, únavu a nevyřešené emoce (tzv. emoční jedení). V tomto sezení nebudeme počítat kalorie. Podíváme se na to, proč sabotujete vlastní snahu. Přeprogramujeme vzorce ve vaší hlavě a naučíme se pečovat o vaše vnitřní já. Skutečné a trvalé hubnutí totiž vždycky začíná v mysli.
Co je součástí sezení:
· Úvodní analýza situace: Rychlé zmapování vašeho aktuálního stavu a definování cíle, se kterým chcete ze sezení odejít.
· 60 minut hluboké práce 1 na 1: Bezpečný a diskrétní prostor, kde vás pomocí certifikovaných koučovacích technik provedu vaším podvědomím a pomohu vám najít slepé úhly.
· Přeprogramování vzorců: Identifikace toho, co vás brzdí (např. toxické přesvědčení nebo emoční jedení), a vytvoření nového, zdravého vzorce.
· Konkrétní akční plán: Neodejdete jen s "dobrým pocitem". Na konci sezení si odnesete 2-3 jasné a praktické kroky, které můžete ihned aplikovat do života.
Podpora na WhatsAppu (Po-Pá): Nejste v tom sama. Pokud během týdne narazíte na krizi, nevíte si rady s jídlem nebo potřebujete mentální podporu, můžete mi kdykoliv napsat hlasovku nebo zprávu a já vás navedu zpět.
1hDélka: 1 hodina
1 300 KčCena: 1 300 Kč
Vstupní konzultace
Přitahujete si stále stejné typy partnerů? Dáváte vztahům všechno, ale cítíte se nedoceněná? Naše vnější vztahy zrcadlí vztah, který máme sami k sobě. Rozklíčujeme vaše staré vztahové vzorce a přepíšeme je. Naučíte se nastavit si zdravé hranice a komunikovat bez pocitu viny.
Co je součástí sezení:
· Úvodní analýza situace: Rychlé zmapování vašeho aktuálního stavu a definování cíle, se kterým chcete ze sezení odejít.
· 60 minut hluboké práce 1 na 1: Bezpečný a diskrétní prostor, kde vás pomocí certifikovaných koučovacích technik provedu vaším podvědomím a pomohu vám najít slepé úhly.
· Přeprogramování vzorců: Identifikace toho, co vás brzdí (např. toxické přesvědčení nebo emoční jedení), a vytvoření nového, zdravého vzorce.
· Konkrétní akční plán: Neodejdete jen s "dobrým pocitem". Na konci sezení si odnesete 2-3 jasné a praktické kroky, které můžete ihned aplikovat do života.
Podpora na WhatsAppu (Po-Pá): Nejste v tom sama. Pokud během týdne narazíte na krizi, nevíte si rady s jídlem nebo potřebujete mentální podporu, můžete mi kdykoliv napsat hlasovku nebo zprávu a já vás navedu zpět.
40mDélka: 40 minut
700 KčCena: 700 Kč
Koučing - Výkonnostní efektivita (Kariéra bez vyhoření)
Chcete se posunout v kariéře, ale už teď jedete na doraz? Výkonnostní koučink není o tom, jak pracovat 16 hodin denně, ale jak pracovat chytře. Pomohu vám najít fokus, zbavit se prokrastinace a nastavit rutiny tak, abyste dosahovala špičkových výsledků s lehkostí.
Co je součástí sezení:
· Úvodní analýza situace: Rychlé zmapování vašeho aktuálního stavu a definování cíle, se kterým chcete ze sezení odejít.
· 60 minut hluboké práce 1 na 1: Bezpečný a diskrétní prostor, kde vás pomocí certifikovaných koučovacích technik provedu vaším podvědomím a pomohu vám najít slepé úhly.
· Přeprogramování vzorců: Identifikace toho, co vás brzdí (např. toxické přesvědčení nebo emoční jedení), a vytvoření nového, zdravého vzorce.
· Konkrétní akční plán: Neodejdete jen s "dobrým pocitem". Na konci sezení si odnesete 2-3 jasné a praktické kroky, které můžete ihned aplikovat do života.
Podpora na WhatsAppu (Po-Pá): Nejste v tom sama. Pokud během týdne narazíte na krizi, nevíte si rady s jídlem nebo potřebujete mentální podporu, můžete mi kdykoliv napsat hlasovku nebo zprávu a já vás navedu zpět.
1hDélka: 1 hodina
1 300 KčCena: 1 300 Kč
Hledáte rapidní a trvalou změnu ve svém životě?
Zjistili jste, že jen cvičit nebo jen mluvit nestačí? Jsem certifikovaná lektorka pilates a certifikovaná koučka a pomohu vám propojit oba tyto světy.
Věřím, že tělo a mysl jsou spojené nádoby. Fyzická bolest často pramení z psychického přetlaku, a naopak – silné a zdravé tělo je základem pro sebevědomou mysl.
Ať už potřebujete srovnat záda po celodenním sezení, najít ztracenou energii, vyřešit vztahovou krizi nebo se posunout v kariéře jsem tu pro vás.
Mým cílem je vaše absolutní rovnováha.
Vyberte si službu, která aktuálně nejlépe odpovídá vašim potřebám a pojďme společně nastartovat vaši proměnu.
